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トレーニングを行う際にプロテインしか飲んでいませんか？BCAAとEAA など聞いたことはありますか？

BCAAとは『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の3つのアミノ酸のことを指します。

タンパク質を構成するアミノ酸は、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸に分かれ、BCAAは9種類の必須アミノ酸のうち、3種類です。必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。

長時間の運動で血中のBCAAが低下すると脳内に疲労誘発物質が増加し、これが原因で脳が疲労を感じるといわれています。そのため、運動時にBCAAの補給をすることは疲労対策に有効であると言われています。

BCAAは①運動前②運動中③運動後に摂取するといいでしょう。

dodopepは姿勢改善、整体も行っていますので気になる方はぜひご連絡ください！

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