筋肉はどうやってつくのか

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムに行くと『筋肉をつけましょう！』とトレーナーから言われたことはありませんか？

じゃあどうやって筋肉がつくのか。

まず筋肉とは筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束になって構成されているものです。筋肉と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のこととを言います。

トレーニングをすると負荷がかかり、筋肉は丈夫になろうとします。これは筋繊維の中にある筋肉を動かすための部品が増えて、筋肉が太くなります。こがが『筋肉がつく』仕組みです。

筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく食事も大事です。筋肉の材料となる『タンパク質』を撮る事が必要です。

トレーニングをすると、筋肉は傷ついた部分を治しながら、より頑丈になろうと強化されていきます。その時に、筋肉の修復材料となるのが『タンパク質』です。

また筋肉をつけるには年齢は関係ありません。日常生活で身体を動かす機会が減ることが原因です。ただ、効果を感じられるまでに時間がかかるだけであって、トレーニングをしていれば筋肉は何歳になってもつけることができます。

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