綺麗に痩せるなら三宮にあるdodopepへ！

神戸・三宮のパーソナルトレーニング・ダイエットジム Feliz × DoDoPep神戸三宮店です！

夏に向けてボディメイクやダイエットをお考えの皆様！

ダイエットにトレーニングが必要な理由を知って、パーソナルジムで失敗しないダイエットを！

過去にダイエット経験のある方、現在ダイエットに励まれている方、色々な形でダイエットをされている方がいるかと思いますが皆さんはどんなダイエットをされてますか？
食事を制限して自分なりにダイエットに挑戦、体重は減ったけどすぐにリバウンドしてしまったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
今回はダイエットになぜトレーニングが必要なのかをお伝えしたいと思います。

①基礎代謝の向上
ダイエットにトレーニングを取り入れる1番のメリットは筋肉がつくことによる基礎代謝の向上です。
食事を制限をするだけでも体重の数字は減り、痩せることは出来ます。
ただ体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、基礎代謝も下がりリバウンドしやすい身体になってしまっていることが考えられます。
基礎代謝とは、なにもしなくても消費されるエネルギーのこと、座っていても寝ていても使われる1日のエネルギー量のことを言います。

②痩せた後のメリハリボディ
ダイエットにトレーニングを取り入れる2つ目のメリットはメリハリボディを目指せるということです。
食事制限と共にトレーニングをすることで、痩せた時にメリハリのある締まった身体を目指すことが出来ます。
体積で言うと体脂肪は筋肉の約1.2倍あると言われています。
同じ体重でもそれが体脂肪なのか筋肉なのかによって見え方が変わります。
体脂肪が多いと、どこかボンヤリとしたボディラインになってしまいます。

③トレーニングによるカロリー消費と柔軟性向上
最後にトレーニングによるカロリー消費もプラスの要素です。トレーニングは筋肉の伸び縮み運動の反復です。筋肉が伸びる=ストレッチされた状態なので筋肉量と共に柔軟性も向上することが期待できます。
柔軟性の向上によって体をより大きく使えます。

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