自宅で簡単にできるトレーニング！

神戸・三宮のパーソナルトレーニング・ダイエットジム Feliz × DoDoPep神戸三宮店です！

雨の日は外で体を動かせない、梅雨の時期は気圧で不調を感じやすい、という方！今回は雨の日でも器具なしで自宅でできるトレーニングをご紹介いたします！

1種目目
少しのスペースがあればできるお尻のトレーニング<ヒップリフト>
①仰向けに寝る
②お膝を90度ほどに曲げて、手は体の横につきましょう！
③お尻をグッと天井につけにいく意識であげましょう！
お尻を引き締めたい方にもオススメ！簡単な方は足の下に台を置いたり、片足でやるのもOK！

2種目目
脚のトレーニングで代謝UP &内腿の引き締めにも！<ワイドスタンススクワット>
①足を肩幅よりも広めに開いて立ちましょう。つま先は少し外に向けて逆ハの字にしましょう。
②背中が丸まらないよう目線は前に向けたまま背筋を伸ばしてお尻を落としていきます。
③お膝はうちに入らないようつま先と同じ方向に向けましょう！

3種目目
下腹部が気になる方にもぜひ！お腹のトレーニング<リバースクランチ>
①仰向けに寝ましょう
②手は横に置き、お膝は90度程に曲げましょう
③腰が床から離れるくらいお膝を頭の方にあげていきます。

足やお尻は大きな筋肉もあり消費カロリーも高めです！

このようにダイエットはできることからコツコツが非常に大切です！まずは運動習慣をつけることから意識していきましょう！

トレーニングに関して不安なことがあればいつでもご連絡ください！