ダイエットにストレッチは効果的なのか

みなさん、こんにちは！

ダイエット、ボディメイクは筋トレをしておけば大丈夫。そう思っていませんか？

実はストレッチもダイエットに効果的なんです！ストレッチの効果しては・基礎代謝アップ・太りにくい身体作り・冷え性やむくみの改善・リラックス効果・食欲抑制などがあります。

身体を温めたり筋肉を刺激してからストレッチをすると、脂肪燃焼効果が高くなりより高いダイエット効果が期待できるといわれています。

ですがいざ1人でやってみようと思ってもやり方がわからない、どの筋肉を伸ばしているのかわからないといった問題が起こってきます。

長時間筋肉を伸ばしすぎる、反動を付ける、息を止めてストレッチをするなどしてしまうと怪我のリスクが高くなるでしょう。

ダイエットをしたいのに怪我をしてしまうとどんどん先延ばしになってしまいますね。

そうならないためにはプロのトレーナーの元で自宅でもできる、怪我をしないストレッチを学ぶことが大事です。

DoDoPepではトレーニング前に必ずストレッチをしてからトレーニングを実施しております。怪我なく安全に、また効果を高めるためです。

気になる方はぜひ一度ご連絡ください。