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今日はトレーニングのモチベーション維持のために疲労回復のための食事紹介をします！

トレーニングを日課にし、頑張って続けている方の中には身体だけではなく、実は脳にも疲労が溜まっているかもしれません。

トレーニングを日頃から行っていると必ず疲労が蓄積されます。
疲労が蓄積されていくと、トレーニングのモチベーションが下がり、思うように力が発揮しません。
それではせっかくのトレーニングが効率よく体の引き締めに効果を発揮しないこともあります。

疲労回復を重視することは、睡眠にも大きなかかわりがあり、十分に睡眠をとれないと体と同じく日中に活動をしていた脳の疲れにも影響を及ぼします。

疲労回復させる食事として、豚肉や玄米、うなぎや、クエン酸を含んだレモンや梅干し、そしてタンパク質の構成成分のむね肉やカツオなどの食品が主に疲労回復としては優秀です。

おなじく疲労を緩和する食べ物については、ビタミン、ミネラルの供給源である果物や抗酸化成分を含む夏野菜などがあります。

しかし、この中の1つを多く取ってしまっては栄養が偏るため、全体的にバランスよく取るようにしましょう。
又、食事は常日頃から様々な食材を取り入れ、栄養バランスを考え、身体に摂取することにより回復します。

食事の疲労回復には即効性は無く、常日頃の継続により効果が発揮しますのでぜひ続けてコツコツと習慣づけていくことが大事です。

食べないと『疲労が回復しない』と重く考え過ぎて、食欲が無い時にも無理やり食べるようなことはしなくても大丈夫です。

身体に負担の掛からない程度で食事を心掛けて下さい。