女性がパーソナルジムで体脂肪を落とす方法

みなさん、こんにちは！

体重を落とす方法は知っているけれど、体脂肪を落とす方法がわからないかたいませんか？筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、何もしなくても消費されるエネルギーが増えます。脂肪の燃焼が行われやすくなり、痩せることができるんです。

有酸素運動は確かに脂肪を落とすのに役立ちますが、有酸素運動ばかりしていると一緒に筋肉が落ちてしまうこともあるので注意しましょう。筋トレをすれば、身体が引き締まり、見た目も変わります。

体脂肪を落とすには、まずは身体の中でも大きい筋肉が集中している下半身から鍛えていきましょう。大きい筋肉から鍛えた方が、高い脂肪燃焼効果が狙えます。下半身を鍛える種目では、小さい筋肉が一緒に使われることも多いので一石二鳥です。忙しいからジムは週1回という女性は多いですが、体脂肪が減って痩せた！と実感したいなら、週2～3回がおすすめです。効率よく体脂肪を落としたいなら、パーソナルジムでは、自重トレーニングも大事ですが、ウエイトトレーニングをするのが断然おすすめです。

気になる方はぜひご連絡ください！