神戸三宮！無理なく痩せれるパーソナルジム

神戸・三宮のパーソナルトレーニング・ダイエットジム Feliz × DoDoPep神戸三宮店です！

夏も近づき、旅行や海のシーズンも近づいてきました！そこで、筋トレや食事制限を始めたいという方必見！ダイエットで体脂肪を減らしていきましょう！

ぜひそこで体脂肪はどうやって減るの？燃焼されるの？というお話です。

まず体脂肪とは、中性脂肪のことです。
お腹やお尻、太ももなどプニプニした体の表面にある脂肪のことです！では、どうやって燃えていくのか？

普段私たちは基本的に血液中や肝臓、筋肉にある糖をエネルギーとしています。しかし、筋トレなど運動を行うことで体内の糖が減少しエネルギー不足となります。
そこで使われるのが脂肪です。いわゆる中性脂肪を分解し、それをエネルギーに変換します。その際には様々な栄養素の働きやホルモンの働きというものが大きく関わってきます。

このホルモンの働きは運動で活性化されます！つまり、筋トレです！無理なくまずは続けていき習慣化することが近道です！

特に、栄養素においては鉄、カルニチン、コエンザイムQ10などが関わってきます。
鉄は女性の方は不足しやすい傾向にあり、日頃から赤身のお肉やお魚、時々レバーなど摂取すると良いです！
カルニチンやコエンザイムQ10は体内で作ることが可能ですが、年齢と共に作られる量は減少していきます。
お肉やお魚などに多く含まれておりますが、中々毎食毎日食べていくことは難しいという方ももちろんおられるかと思います。

ですが難しく考える必要はありません！食べれる時に食べていただけたら大丈夫です！

今からでも間に合います！dodopepで理想の身体になりましょう！