筋トレをしたらダイエットに効果的だと思う方がほとんどだと思います！
それはなぜだか考えたことがありますか？
筋力トレーニングによって筋肉量が増え基礎代謝が上がるからです。
基礎代謝とは人間が最低限必要とするエネルギーのことです。基礎代謝が上がると1日に消費されるエネルギー量が増え今までと同じ生活をしていても太りにくくなります。
なにもしていなくても消費されるため痩せやすくなることがポイントです！
筋トレだけではなく食事にも気を付けましょう！
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると痩せることができません。食事制限は大事ですがやりすぎると日頃の生活に支障がでてしまいますので支障がでないぐらいに食生活をこころがけましょう。
また筋肉の元となるタンパク質をしっかりとっていきましょう！
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