トレーニングする時間の目安は？

みなさん、こんにちは！

トレーニングをするときしっかりと時間を決めてトレーニングをしていますか？目安として1回のトレーニング時間は30分～1時間程度です。

ですが体力、体型に個人差がありますので無理のない範囲でトレーニングをしましょう。

トレーニングの効果を上げるためにしっかりと休憩もとりましょう。目安として1分～5分ぐらいです。

予め今日実施するメニューを作り、どの種目を何分、休憩何分、何セットするなど事前に決めておくとトレーニングの効果は上がります。

ダラダラトレーニングをしてもモチベーションが下がり、行動に移すことができなくなります。

ある程度の目安がわかっていればトレーニング後の予定も立てやすいですね。

パーソナルジムはトレーニングの時間が決まっているため、効果がでやすいです。トレーニングは計画的かつ効率を考えて実施することが大切ですね。

DoDoPepでは、30分のトレーニングコース、40分トレーニング+施術10分のコースがあるためトレーニングの時間で見たらちょうどいいですね。