ダイエット中にアルコールを摂取すると筋分解が起こる

みなさん、こんにちは！

みなさん、お酒は好きですか？会社の同僚、友人の居酒屋に行く機会があると思います。特に金曜の夜、土曜の夜に行く人が多いかと思います。

ダイエット中はなるべくお酒は控えたほうがいいことは知っていますよね？

その理由として・カロリーオーバーになりやすい・他の栄養素が分解されにくくなる・脂肪の分解が弱くなる・筋分解が進みやすくなる

などが理由です。特に筋トレをしてタンパク質中心の食生活をしているのにアルコールを摂取してしまうと筋分解が起こり今までの過程が水の泡になることがあります。

ですが、どうしてもお酒を飲みたい方は・低糖質なお酒・お酒の杯数を決める・水を積極的にとる・トレーニングの日と被らない

などをこころがけましょう。